podniesc barki

Hahaha, Arphiel, dziękuję! };-) Od Ciebie to nabiera potrójnej mocy i wcale nie brzmi brzydko ;-D;-) _________________________________________________________ dzień 28 TRENING: Barki 3x10 1. Wyciskanie żołnierskie 13/13x9/11 2A. Podciąganie hantli 3/3/2 2B. Wyciskanie hantli siedząc 3/3/2 3. Unoszenie rąk przodem siedząc na ławce skośnej [...]

a wiesz jak wysoko można podnieść te stojaki ? jest to istotne np. przy wyciskaniu na barki siedząc żeby sobie wyżej je podnieść do odłożenie sztangi

Dzisiaj dieta kurczakowo-marchewkowa, którą bardzo lubię. Raz, że kocham piersi w każdej postaci a dwa marchewka wpływa dodatnio na wzrok na skórę czyniąc ją gładką i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i [...]

stray powiedz mi jak to możliwe żeby przy twoim stażu treningowym wyciskać 100 na barki! weś idż na siłownie i spróbuj ten cięzaar podnieśc (ale do uszu spuść) nie pisz ze pewnie 100 pujdzie, bo to jest niemożliwe żebys brał tyle więcej na barki od klaty! klata 80 kilo a barki 100 twoje ręce połamały by sie pod takim ciezarem bez obrazy ale to [...]

[...] 4b. plank - max czas ...i tam jest tak slicznie napisane,ze dwie serie przy kazdym po 15powt, to jak do cholipci ja mam sobie dobrac obciazenie, biorac pod uwage to co juz podniesc umiem? Ze np z drugiej i trzeciej serii, czy jak, bo to by bylo lzej chyba? Ech... tak to jest jak czlowiek blady i nie wie co z czym sie je Zmieniony przez - [...]

Efekty bardzo ładne , idziesz w dobrą stronę. Jak dokończysz redukcję to przymasuj trochę plecy i barki, to optycznie zmniejszy Ci talię i efekt będzie leszy. Jeśli chodzi o dół, to tu musisz wybierać, albo godzisz się na większy obwód uda i lepszy kształt pośladków, albo akceptujesz to co jest. W sumie jest nieźle, ale możesz je jeszcze bardziej [...]

możesz je jeszcze bardziej podnieść i zaokrąglić Oj moge moge i tak zrobie.Choc wiekszego obwodu niz mam obecnie w udzie nie chcialabym miec, to jednak uwazam,ze nie sa jeszcze tak zgrabne(mam na mysli raczej odtluszczenie niz ogolna smuklosc) jak bym chciala. Mysle,wiec ze jak powieksze barki i plecy to moze nie bede filigranowa ale proporcje [...]

DZIEŃ 29 Waga na czczo: 75,9 kg (+5,1) 4 tygodnie minęły +5,1kg DWUNASTY TRENING: Czas treningu: 1h 13 minut Na treningu trochę poeksperymentowałem, znowu zdecydowanie podniosłem ciężar w przysiadzie, ponadto zrobiłem parę serii więcej w wyciskaniu leżąc (niestety nie mam większego obciążenia, a te co mam już się nie mieszczą , także sprawdzałem [...]

No kolejny trening za mną. Dzisiaj były barki i przedramiona. Barki - Wyciskanie sztangi zza kark (40kg 6x, 45kg 6x, 50kg 6x, 50kg 6x, 50kg 5x) - Unoszenie hantli w opadzie (16,8kg 8x, 16,8kg 8x, 19,8kg 8x, 19,8kg 8x) - Unoszenie hantli bokiem stojąc (16,8kg 10x, 17,8kg 8x, 17,8kg 9x) Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem (10, 10, [...]

MISKA 02 i 03.11.2013 miski nie liczyłam, ale była czysta. Treningu nie było. 04.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/247b54440d5d42dd971d7dc01bdbe275.png Leki: Novothyral 75 TRENING Porządna rozgrzewka. 3 serie z małym obciążeniem w szybkim tempie. Lewa ręka (mięsień naramienny) nadal pobolewa, ale znacznie mniej. Ból jest przy podnoszeniu [...]

Witam wszystkich po mojej krótkiej nieobecności, której powodem był wyjazd do Supraśla na AMP. W piątek o 12:30 ekipa Uniwerku i Polibudy Łódzkiej wyjechała busem do Supraśla walczyć o medale. Podróż była cholernie wyczerpująca(ciasno i duszno) a przedewszystkim dłuuga. Nasz kierowca nie miał żyłki rajdowca bo na miejsce dotarliśmy dopiero koło [...]

A ja tam bym się nie zgodził...Tzn. mi osobiście lepiej wchodziły barki przy treningu razem z plecami Po klacie będziesz miał na tyle zajechany triceps, że będzie ci on ograniczał ciężar, jaki mógłbyś podniesć na barki....Zamęczysz być może triceps podwójniea barki nie dostaną"swojego". Tak czy siak i na treningu pleców i na treningu [...]

O to mi chodziło.Dałeś się podejść,podpuścić.Wyszło na to ,że nas oszukałeś.Nie mówię o budowie tylko o ciężarach.Czy widziałeś kiedyś ,ażeby ktoś brał większe ciężary na barki niż na klatkę?To jest niemożliwe.To był był precedens w skali światowej!!!Napisałeś iż podnosisz 120 kgx8 na barki!!!To by dało jakieś 145 kg raz. na skosie wychodzi ,że [...]

[...] (jeden z moich najwiekszych problemow poniewaz biceps wiele sie nie rozni od przedramienia.... silowo mnie to nie meczy poniewaz pracuje w fabryce i nie raz bylem w stanie podniesc wiecej niz nowicjusz "wiem biceps to nie oznaka sily nie wiem czemu to pisze" :) ale mam pytanie czy zamiast uginania ze sztanga moze to byc np : uginanie ramion w [...]

[...] czy zmienic czas? / aeroby robilam 150 uderzen, ale skoro mam zwiekszyc to tak uczynie. -"do upadku miesnia"? czyli ze np jak zrobie barki to nie moge pozniej lapy podniesc? ... jesli tak to raczej bez przesady , ale 'czuje' te miesnie co akurat robie , nie takie machanie 'pic na wode', a jak 'nie wchodzi'zbytnio to staram sie dodac cos [...]

[...] masz MC klasyczne, czyli znow, miedzy innymi, rownez nogi. Wiem, ze lubisz suwnice bo duzo bierzesz, ale jestem zwolenniczka, by nie brac wiecej na nogi niz jest w stanie podniesc krzyz , wiec daj im rownomiernie sie rozwijac przysiadami, w drugi dzien mozesz wykroki robic, albo przysiad sumo dla urozmaicenia. Wyprosty z opadu to dobre [...]

[...] - b - pierwsze 2 serie po 60, 3 - 30, 4 - x barki nie pozwoliły 3a. DB Front Step Up 4x 10 per leg rest 0 3b. DB Single Leg Hip Extension rest 75 sec -bez odstawiania nogi podniesc w góre kolano i jak do mc na 1 nodze a- kettle 8 kg z wejściem na niższą ławeczkę, na niski box ciut za wysoko i ciężko z wybiciem b - jaskółeczka - genialnie w tym [...]

. 25-01-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 403,8 . . Bilans . . - 156,2 . [...]

Już ułożyłem nowy plan :-). Bardziej siłowo , a tak najbardziej lubie. Najlepszy plan jakim ćwiczyłem był to plan pod pchnięcie kulą :-). Duże ciężary, mało powtórzeń. Tutaj chodzi bardziej o moją psychike :-). Poprostu gdy jestem już spompowany i nie mogę podnieść dużego ciężąru w ostatiej serii wielostawowego ćwiczenia to się załamuje.. Plan [...]

Tydzień Rep Range Przerwy: 2-3 minuty Tempo: 2/1/2 NOGI Wykroki ze sztangą 1. 21kg x9 (+4kg) 2. 25kg x9 (+5kg) 3. 27kg x9 (+3kg) 4. 33kg x9 (+5kg) Przysiad 1. 37kg x12 (+2kg) 2. 45kg x12 (+5kg) 3. 50kg x12 (+5kg) Wspięcia na palce 1. 59kg x26 (+4kg) 2. 63kg x28 (+4kg) Przysiad przedni 1. 33kg x15 (+4kg) 2. 37kg x15 (+4kg) BARKI Wyciskanie [...]